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如果QQ绑定的手机号码不再使用，您可以通过以下步骤来修改密码并更新您的手机号。
1、打开QQ软件，在登录界面点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，选择“找回密码”选项。
3、输入您的QQ账号，进行安全验证。
4、根据提示，选择一种方式找回密码，如果您记得密保问题或密保手机，可以选择相应的方式找回密码，如果您已经绑定了微信或其他账号，也可以选择其他方式找回密码。
5、如果您的手机号已经不再使用，可以选择“账号申诉”选项，按照流程填写相关信息来找回密码，在此过程中可能需要提供一些个人信息以验证身份。
6、找回密码后，及时登录QQ，进入账号设置，修改并更新您的绑定手机号码。
为了保护账户安全，建议在修改密码和更新绑定手机号码后，开启QQ的双重验证功能，这样即使密码被他人知道，没有您的手机验证也无法登录您的账号。
仅供参考，如果操作中有任何困难或疑问，建议直接联系腾讯QQ客服以获得帮助。